Что полезнее Вафли или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	609 мг
Белки	3.2 гр	18.6 гр
Углеводы	81.1 гр	13 гр
Жиры	2.8 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	273 мг
Магний	2 мг	234 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	33 мг	748 мг
Фосфор	33 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	6 гр
Зола	200 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0