Что полезнее Вафли или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	175 мг
Белки	3.2 гр	1.8 гр
Углеводы	81.1 гр	5.2 гр
Жиры	2.8 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	61 мг
Магний	2 мг	22 мг
Натрий	5 мг	2.25 гр
Калий	33 мг	91 мг
Фосфор	33 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	12 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	5.2 гр
Зола	200 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0