Что полезнее Вафли или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	165 мг
Белки	3.2 гр	16 гр
Углеводы	81.1 гр	16.6 гр
Жиры	2.8 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	150 мг
Магний	2 мг	448 мг
Натрий	5 мг	8 мг
Калий	33 мг	1.26 гр
Фосфор	33 мг	950 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	43.6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	5 гр
Зола	200 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг