Что полезнее Вафли или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	301 мг
Белки	3.2 гр	11.6 гр
Углеводы	81.1 гр	3.4 гр
Жиры	2.8 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5 мг
Витамин B2	0.04 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	11 мг
Магний	2 мг	14 мг
Натрий	5 мг	539 мг
Калий	33 мг	170 мг
Фосфор	33 мг	244 мг
Сера	0	116 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	200 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	400 мг
Зола	200 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0