Что полезнее Вафли или Печень баранья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Печень баранья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Печень баранья
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	101 мг
Белки	3.2 гр	18.7 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	7.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	2.6 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	16.11 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.29 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	7.931 мг
Витамин B5	0	6.13 мг
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.23 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.6 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.09 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	7 мг
Магний	2 мг	16 мг
Натрий	5 мг	52 мг
Калий	33 мг	200 мг
Фосфор	33 мг	300 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	5 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	6 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.082 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0