Что полезнее Вафли или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	255 мг
Белки	3.2 гр	10.95 гр
Углеводы	81.1 гр	38.31 гр
Жиры	2.8 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	437 мг
Магний	2 мг	194 мг
Натрий	5 мг	44 мг
Калий	33 мг	1.259 гр
Фосфор	33 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	26.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	640 мг
Зола	200 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0