Что полезнее Вафли или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	239.4 мг
Белки	3.2 гр	18 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	36 мг
Магний	2 мг	16 мг
Натрий	5 мг	149 мг
Калий	33 мг	352 мг
Фосфор	33 мг	308 мг
Сера	0	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	7.5 мг
Хлор	0	92 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0