Что полезнее Вафли или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	97 мг
Белки	3.2 гр	20.3 гр
Углеводы	81.1 гр	1 гр
Жиры	2.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	60 мг
Магний	2 мг	31 мг
Натрий	5 мг	354 мг
Калий	33 мг	330 мг
Фосфор	33 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0