Что полезнее Тыква или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	143 мг
Белки	1 гр	12.4 гр
Углеводы	4.4 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	356 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	4 мг	484 мг
Калий	204 мг	383 мг
Фосфор	25 мг	295 мг
Сера	18 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	91.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.4 гр
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0