Что полезнее Вафли или Шафран?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Шафран.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Шафран
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	310 мг
Белки	3.2 гр	11.43 гр
Углеводы	81.1 гр	61.47 гр
Жиры	2.8 гр	5.85 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.267 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.46 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.115 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	80.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.01 мг
Витамин B9	0	0.093 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	111 мг
Магний	2 мг	264 мг
Натрий	5 мг	148 мг
Калий	33 мг	1.724 гр
Фосфор	33 мг	252 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	11.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.328 мг
Марганец	0	28.408 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.9 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	11.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	5.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.586 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0