Что полезнее Вафли или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	260 мг
Белки	3.2 гр	21.1 гр
Углеводы	81.1 гр	300 мг
Жиры	2.8 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	780 мг
Магний	2 мг	35 мг
Натрий	5 мг	1.2 гр
Калий	33 мг	115 мг
Фосфор	33 мг	525 мг
Сера	0	211 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	12 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	300 мг
Зола	200 мг	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0