Что полезнее Сок апельсиновый или Подберезовики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Подберезовики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Подберезовики
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	20 мг
Белки	700 мг	2.1 гр
Углеводы	13.2 гр	1.2 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	6 мг
Магний	11 мг	15 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	179 мг	443 мг
Фосфор	13 мг	171 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0.74 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.1 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	90.1 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг