Что полезнее Вафли или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	254 мг
Белки	3.2 гр	15.2 гр
Углеводы	81.1 гр	23.8 гр
Жиры	2.8 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	440 мг
Магний	2 мг	21 мг
Натрий	5 мг	700 мг
Калий	33 мг	225 мг
Фосфор	33 мг	560 мг
Сера	0	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	12 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	23.6 гр
Зола	200 мг	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0