Что полезнее Брусника или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	416 мг
Белки	700 мг	9.2 гр
Углеводы	8.2 гр	63.2 гр
Жиры	500 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.03 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	26 мг
Магний	7 мг	25 мг
Натрий	7 мг	430 мг
Калий	90 мг	151 мг
Фосфор	16 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	86 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	1 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0