Что полезнее Вафли или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	22 мг
Белки	3.2 гр	1 гр
Углеводы	81.1 гр	4.4 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	25 мг
Магний	2 мг	14 мг
Натрий	5 мг	4 мг
Калий	33 мг	204 мг
Фосфор	33 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	4.2 гр
Зола	200 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0