Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	72 мг
Белки	19.1 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	10.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	10 мг
Магний	40 мг	2 мг
Натрий	820 мг	2 мг
Калий	380 мг	150 мг
Фосфор	285 мг	8 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	67.3 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг