Что полезнее Варенье из клубники или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из клубники и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из клубники	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	285 мг	416 мг
Белки	300 мг	9.2 гр
Углеводы	74 гр	63.2 гр
Жиры	100 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	8.4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	26 мг
Магний	7 мг	25 мг
Натрий	13 мг	430 мг
Калий	135 мг	151 мг
Фосфор	10 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4 гр
Органические кислоты	600 мг	0
Вода	23 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	74 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0