Что полезнее Варенье из малины или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из малины и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из малины	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	273 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	70.4 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	7.4 мг	650 мг
Провитамин A	0.02 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	28 мг
Магний	10 мг	8 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	168 мг	23 мг
Фосфор	16 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	26 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	70.1 гр	19.4 гр
Зола	300 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0