Что полезнее Верблюжатина или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Верблюжатина и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Верблюжатина	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	160.2 мг	656 мг
Белки	18.9 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	9.4 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.437 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин C	0.7 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	9 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	89 мг
Магний	25 мг	120 мг
Натрий	108 мг	7 мг
Калий	263 мг	474 мг
Фосфор	187 мг	332 мг
Сера	189 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.506 мг	0.527 мг
Марганец	0.02 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.7 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0