Что полезнее Виноград или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	316 мг
Белки	600 мг	8.1 гр
Углеводы	15.4 гр	56 гр
Жиры	600 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.15 мг
Витамин B9	2 мкг	0.028 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	39 мг
Магний	17 мг	38 мг
Натрий	26 мг	444 мг
Калий	225 мг	141 мг
Фосфор	22 мг	98 мг
Сера	7 мг	59 мг
Кремний	12 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	1 мг	837 мг
Медь	0.08 мг	0.134 мг
Марганец	0.09 мг	0.8 мг
Фтор	0.012 мг	0.023 мг
Бор	0.365 мг	0
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.091 мг	0.744 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	3 мкг	0.014 мг
Ванадий	0.01 мг	0
Кобальт	2 мкг	1.9 мкг
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	200 мг
Органические кислоты	800 мг	300 мг
Вода	80.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	8.8 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0