Что полезнее Овес или Масло сливочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Масло сливочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Масло сливочное
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	647 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	55.1 гр	1.3 гр
Жиры	6.2 гр	71.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.45 мг
Витамин B5	1 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	1.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	24 мг
Магний	135 мг	0.4 мг
Натрий	37 мг	400 мг
Калий	421 мг	26 мг
Фосфор	361 мг	30 мг
Сера	96 мг	8 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.2 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	2.5 мкг
Марганец	5.25 мг	2 мкг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.1 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.3 гр
Зола	3.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	46.2 гр
Холестерин	0	165 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	2.1 гр