Что полезнее Виноград или Шелковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград и Шелковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград	Шелковица
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	50.4 мг
Белки	600 мг	700 мг
Углеводы	15.4 гр	12.7 гр
Жиры	600 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.916 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	6 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3.333 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.09 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	17 мг	51 мг
Натрий	26 мг	16 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	22 мг	0
Сера	7 мг	0
Кремний	12 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	1 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0.365 мг	0
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.091 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	3 мкг	0
Ванадий	0.01 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	800 мг	1.2 гр
Вода	80.5 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	12 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0