Что полезнее Виноград или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	330 мг
Белки	600 мг	11.2 гр
Углеводы	15.4 гр	67.5 гр
Жиры	600 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.06 мг	1 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.04 мг
Витамин H	1.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	31 мг
Магний	17 мг	47 мг
Натрий	26 мг	534 мг
Калий	225 мг	190 мг
Фосфор	22 мг	124 мг
Сера	7 мг	100 мг
Кремний	12 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.3 мг
Хлор	1 мг	30 мг
Медь	0.08 мг	0.5 мг
Марганец	0.09 мг	3.8 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0.365 мг	0.2 мг
Алюминий	0.38 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	8 мкг	0.01 мг
Цинк	0.091 мг	2.8 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	3 мкг	0.025 мг
Ванадий	0.01 мг	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0.016 мг	0.04 мг
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	800 мг	700 мг
Вода	80.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	2.5 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0