Что полезнее Вишня-ядро или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня-ядро и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня-ядро	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	422.1 мг	544 мг
Белки	21.9 гр	30.8 гр
Углеводы	16 гр	7.2 гр
Жиры	30.5 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	10 мг
Витамин B2	0	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	3.635 мг	15.9 мг
Витамин B1	0	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	309 мг	454 мг
Магний	598 мг	311 мг
Натрий	563 мг	139 мг
Калий	690 мг	979 мг
Фосфор	11 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9.7 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.06 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	25.41 гр	0