Что полезнее Вишня или Ирга?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Ирга.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Ирга
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	45 мг
Белки	800 мг	0
Углеводы	10.6 гр	10 гр
Жиры	200 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	15 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	0
Магний	26 мг	0
Натрий	20 мг	0
Калий	256 мг	0
Фосфор	30 мг	0
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	84.4 гр	0
Моно- и дисахариды	10.5 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0