Что полезнее Вишня или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	55 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	10.6 гр	10.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	15 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	28 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	20 мг	4 мг
Калий	256 мг	158 мг
Фосфор	30 мг	55 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4.1 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.3 гр
Вода	84.4 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	10.8 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0