Что полезнее Вишня или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	42 мг
Белки	800 мг	500 мг
Углеводы	10.6 гр	8 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	7 мкг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	36 мг
Магний	26 мг	9 мг
Натрий	20 мг	2 мг
Калий	256 мг	270 мг
Фосфор	30 мг	23 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2 гр
Вода	84.4 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг