Что полезнее Чечевица или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	298 мг
Белки	24 гр	11.2 гр
Углеводы	46.3 гр	54.6 гр
Жиры	1.5 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	51 мг
Магний	80 мг	130 мг
Натрий	55 мг	28 мг
Калий	672 мг	328 мг
Фосфор	390 мг	320 мг
Сера	163 мг	81 мг
Кремний	80 мг	754 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.5 мг
Хлор	75 мг	36 мг
Медь	0.66 мг	0.56 мг
Марганец	1.19 мг	1.85 мг
Фтор	0.025 мг	0.079 мг
Бор	0.61 мг	0.228 мг
Алюминий	0.17 мг	0.96 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	6.1 мкг
Цинк	2.42 мг	2.92 мг
Хром	0.011 мг	7.8 мкг
Молибден	0.078 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	5.8 мкг
Никель	0.161 мг	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.9 гр
Зола	2.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр