Что полезнее Вобла холодного копчения или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	157 мг
Белки	31.1 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	6.3 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	55 мг
Магний	39 мг	12 мг
Натрий	4.546 гр	134 мг
Калий	169 мг	140 мг
Фосфор	226 мг	192 мг
Сера	311 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	12.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3 гр
Холестерин	133 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0