Что полезнее Вобла холодного копчения или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	143 мг
Белки	31.1 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	6.3 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	356 мг
Магний	39 мг	47 мг
Натрий	4.546 гр	484 мг
Калий	169 мг	383 мг
Фосфор	226 мг	295 мг
Сера	311 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	50 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	12.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	133 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0