Что полезнее Вобла холодного копчения или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	284 мг
Белки	31.1 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	6.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	60 мг
Магний	39 мг	17 мг
Натрий	4.546 гр	11 мг
Калий	169 мг	50 мг
Фосфор	226 мг	17 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	50 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	12.6 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0