Что полезнее Листья сельдерея или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	311 мг
Белки	900 мг	10.76 гр
Углеводы	2.1 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	38 мг	21 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	383 мг
Магний	50 мг	229 мг
Натрий	200 мг	18 мг
Калий	430 мг	1.119 гр
Фосфор	77 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0