Что полезнее Вобла холодного копчения или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	150 мг
Белки	31.1 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	80 мг
Магний	39 мг	48 мг
Натрий	4.546 гр	3.61 гр
Калий	169 мг	128 мг
Фосфор	226 мг	300 мг
Сера	311 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	12.6 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2 гр
Холестерин	133 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0