Что полезнее Горбуша консервированная или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	285 мг
Белки	20.9 гр	300 мг
Углеводы	0	74 гр
Жиры	5.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	10 мг
Магний	56 мг	7 мг
Натрий	694 мг	13 мг
Калий	260 мг	135 мг
Фосфор	230 мг	10 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	70.6 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	2.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0