Что полезнее Вобла холодного копчения или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	72 мг
Белки	31.1 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	6.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	30 мг
Магний	39 мг	17 мг
Натрий	4.546 гр	26 мг
Калий	169 мг	225 мг
Фосфор	226 мг	22 мг
Сера	311 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	50 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	12.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг