Что полезнее Свинина или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	565.3 мг
Белки	19.4 гр	12.8 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	7.1 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	28 мг
Магний	41 мг	80 мг
Натрий	58 мг	5 мг
Калий	345 мг	747 мг
Фосфор	220 мг	500 мг
Сера	220 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	4.1 мг
Хлор	48.6 мг	50 мг
Медь	0.096 мг	2.275 мг
Марганец	0.029 мг	2.85 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	4.5 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.027 мг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	72.4 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.45 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0