Что полезнее Вобла или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	95 мг	113.4 мг
Белки	18 гр	20.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.8 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	50 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	60 мг	170 мг
Калий	160 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	240 мг
Сера	180 мг	207 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0