Что полезнее Водоросли или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	137 мг
Белки	1.5 гр	17.1 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	91 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	70 мг	4.917 гр
Калий	260 мг	187 мг
Фосфор	50 мг	330 мг
Сера	15 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0