Что полезнее Водоросли или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	172 мг
Белки	1.5 гр	32.8 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	102 мг
Магний	30 мг	43 мг
Натрий	70 мг	538 мг
Калий	260 мг	351 мг
Фосфор	50 мг	237 мг
Сера	15 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0