Что полезнее Сквама или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	52 мг
Белки	17.3 гр	1.1 гр
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	3.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	33 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	100 мг	13 мг
Калий	335 мг	233 мг
Фосфор	240 мг	28 мг
Сера	188 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	0	85.7 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг