Что полезнее Водоросли или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	160 мг
Белки	1.5 гр	29.7 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	205 мг
Магний	30 мг	32 мг
Натрий	70 мг	4.36 гр
Калий	260 мг	165 мг
Фосфор	50 мг	200 мг
Сера	15 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0