Что полезнее Водоросли или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	124 мг
Белки	1.5 гр	15.3 гр
Углеводы	5 гр	4 гр
Жиры	0	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	424 мг
Магний	30 мг	57 мг
Натрий	70 мг	733 мг
Калий	260 мг	367 мг
Фосфор	50 мг	320 мг
Сера	15 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0