Что полезнее Водоросли или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	166 мг
Белки	1.5 гр	23.5 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	150 мг
Магний	30 мг	66 мг
Натрий	70 мг	877 мг
Калий	260 мг	324 мг
Фосфор	50 мг	215 мг
Сера	15 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0