Что полезнее Зефир или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	342 мг
Белки	800 мг	11.3 гр
Углеводы	79.8 гр	69.6 гр
Жиры	100 мг	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.2 мг
Витамин B1	0	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0	0.21 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	24 мг
Магний	6 мг	17 мг
Натрий	27 мг	17 мг
Калий	46 мг	132 мг
Фосфор	12 мг	106 мг
Сера	0	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.1 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.7 мг
Марганец	0	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	17 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0