--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 126 мг
Белки 13 гр 19.6 гр
Углеводы 9.3 гр 0
Жиры 62.6 гр 5.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 2.5 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 5.8 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.24 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 0.4 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0.042 мг 0
Витамин A (РЭ) 7 мкг 0.06 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.3 мг
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.06 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 188 мг 30 мг
Магний 160 мг 35 мг
Натрий 3 мг 100 мг
Калий 445 мг 335 мг
Фосфор 310 мг 180 мг
Сера 0 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 0.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.07 мг
Марганец 0 0.03 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.6 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 74 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 3.6 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 900 мг
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Лещина
Всего микроэлементов больше в продукте Зубатка пестрая
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: