Что полезнее Зефир или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	329 мг
Белки	800 мг	11 гр
Углеводы	79.8 гр	68.5 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	6 мг	60 мг
Натрий	27 мг	17 мг
Калий	46 мг	230 мг
Фосфор	12 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.6 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	17 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	1.8 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0