Что полезнее Зефир или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	50 мг
Белки	800 мг	1.4 гр
Углеводы	79.8 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	42 мг
Магний	6 мг	331 мг
Натрий	27 мг	0
Калий	46 мг	230 мг
Фосфор	12 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.4 гр
Органические кислоты	1 гр	2.2 гр
Вода	17 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	8.5 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0