Что полезнее Зефир или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	150 мг
Белки	800 мг	23.4 гр
Углеводы	79.8 гр	0
Жиры	100 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	6.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	10.3 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	80 мг
Магний	6 мг	48 мг
Натрий	27 мг	3.61 гр
Калий	46 мг	128 мг
Фосфор	12 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	17 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	0
Зола	300 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0