Что полезнее Крупа ячневая или Мука диетическая рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Мука диетическая рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Мука диетическая рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	356 мг
Белки	10 гр	7.4 гр
Углеводы	65.4 гр	80.2 гр
Жиры	1.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	20 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	22 мг
Калий	205 мг	50 мг
Фосфор	343 мг	119 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	79.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0