Что полезнее Сельдь холодного копчения или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	130 мг
Белки	20.3 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	16 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	1.6 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0.012 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	340 мг
Магний	55 мг	23 мг
Натрий	918 мг	790 мг
Калий	447 мг	292 мг
Фосфор	325 мг	167 мг
Сера	203 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.2 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	10.5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0